Ale co wy chcecie.. skoro w Polscie po prostu sportów się nie uprawia. W moim 70 000 mieście są 3 fitness kluby i jedna stara siłownia. Jakbym chciała zapisać się na jakieś sztuki walki, to nie mam gdzie... bo nigdzie nie prowadzą grup dla dorosłych. A z 10 latkami to ćwiczyć bym nie chciała. %-)
[...] ANKIETA - juz bardziej. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary robocze (ilosc powt. x kg) w ćwiczeniach [...]
[...] sprzed głowy 6 x 10: 12 kg x 3 – 14 kg x 3 Brzuszki na maszynie z obciążeniem 6 x 10: 32kg x 3 – 36 x 3 Przyciąganie nóg do klatki piersiowe 6 x 10 Skłony boczne 6 x 10: 8kg Orbiterk lub bieżnia rower 30 minut – tętno około 150. Swoją drogą zastanawiam się czy dam rade przy dzisiejszej temperaturze... mam nadzieję, że siłownia ma klime :D
Nie, silownia nie hamuje wzrostu, było o tym sporo tematów na forum. Gdyby ciężka praca hamowała wzrost, rolnicy byliby knypkami, a jakoś, mimo że od małego pracują na polu, jakoś wysokie chłopy z nich;) Po trening to do działu dla Początkujących, poczytaj podwieszone i coś sobie wybierz. Koledzy nie rosną bo widać osiągnęli granicę wzrostu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :17 Waga :71 Wzrost :182 Staż treningowy: od października 2011 Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 102 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia , mam nawykowe zwichnięcie rzepek co mnie ogranicza Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: aktualnie praktycznie żadna Co do ćwiczeń na bary i plecy to nie trzymam [...]
sory juz tlumacze jak zaczolem hodzic na silownie 3miechy temu to mialem jeszcze w miare nogi ale po przysiadach ze sztanga skoczyly do 60 cm srednicy cala ta masa to hyba w nogach bo nikt nie daje 82 kg gora 72 brak jest proporcji moze dac sobie spokoj z silownia sam juz niewiem
Obliques nie ma sprawy, ode mnie masz po 150 z kazdej :) Kurcze czytam i czytam pamietnik krewetki i nie widze tej rozpiski, ona ma, ale na silownie, a ja do domu potrzebuje. Fajne michy ma, podpatrzylam to i owo Rozgladalam sie za silownia, ale jakies dziwne te zasady u nas, trzeba podpisac umowe na minimum rok od razu, w wiekszosci dwa lata. [...]
Panowie tylko spokojnie %-) Dopiero co zaczynam swoją przygodę z siłownią i cały czas uczę się nowych rzeczy. Każde wasze podpowiedzi bardzo sobie cenię i dziękuję wam że zaglądacie i pomagacie w rozwiązywaniu problemów. Co do tego tłuszczu to póki co go zostawię i zobaczę co się będzie działo, jeżeli będzie okej, to wiem co będzie dla mnie dobre, [...]
[...] masy miesniowej, uwypuklenie miesnie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : w okresie zimowym pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek Dieta : staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] masy/żeźby Staż treningowy na siłowni : 2 lata z długimi przerwami nie licząc ćwiczeń w domu, Uprawiane inne sporty : parkour :> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (OLIMP) Dieta : brak szczególnej (więcej mięsa,mleka, serów ) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko : ) Ostatnio [...]
nie mozliwe zebys jadl 4000kcal i nie rosl nic, problem lezy zapewne w diecie w ktorej nie spozywasz 4000kcal, jak wyglada silownia masowa? jak chcesz nie cwiczyc i zrobic mase?
Zgadzam się, że taką formę da się osiągnąć na sucho. problem jest w czym innym. Po pierwsze: wiedza. Ilu z was na początku wiedziało, co to są superserie, serie łączone, te wszystkie dropsety itd? Sami z siebie układaliście treningi na poziomie zaawansowanym? Bo chyba nie nauczył was tego nauczyciel wuefu czy trener na siłce;) Typ musiał być [...]
Mass, Kotku nie zrobi się - Ty to zrobisz %-) Cichoszka, fajnie byłoby się spotkać we trzy, a i wspólna siłownia niewykluczona, ale to w weekendy, bo w tygodniu to ja na 6:30 rano chadzam, wtedy tłumy mi nie straszne :-)) Z jakiej dzielnicy jesteś?
[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na siłowni: początkujący Uprawiane inne sporty: rower / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi / sztangielki / ławka Dieta: dieta masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]
Sory za odswiezanie tematu ale nie ma sensu robienia drugiego ;p.Jestem juz 9dni na tej diecie.Od 2 dni jest Ona zmodyfikowana na 3553kcal (podbilem wegle) jezeli dieta jest poprawna to powinno sie tyc mniej wiecej 1kg na tydzien.Dzisiaj wchodze na wage a tu lipa wskazowka stoi w miejscu ;/ prowadze dziennik posilkow jem wszystko to co sobie [...]
[...] się wyciągnie konsekwencje . lukasz78117 Pierwsze podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 35-45 kg, hantle 2x6 kg, 1x4kg, ławeczka " z tym sprzętem nie wiele zdziałasz " KUP dużo więcej obciążenia "
Kipomek Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy ? wyciskanie ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka " ile posiadasz obciążenia ? "Zażywane suplementy: zamierzam kupic " Jakie suplementy i po co , w jakim celu ?
[...] M Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA, Gainer, Flexit Drink (na stawy) od jutra kreatyna [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :65 Wzrost :179 Cel treningowy :Masa + 7kg Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłka Dieta : JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :NIE Zażywane suplementy : Od następnego tygodnia kreta [...]
Kto nie je masła ten pederasta! SPAM %-)
